Qu'est-ce qu'un journal alimentaire ?
Un journal alimentaire est simplement le relevé de ce que tu manges, repas après repas. Le seul fait d'écrire suffit souvent à changer les choses : on prend conscience des portions, des grignotages automatiques et des jours où l'équilibre se joue. L'objectif de Nurimoa n'est pas de te faire compter pour compter, mais de rendre ces habitudes visibles pour que tu puisses les ajuster à ton rythme.
Enregistrer un repas en quelques secondes
La saisie doit être assez rapide pour être tenue tous les jours. Nurimoa combine quatre façons de retrouver un aliment :
- Base Ciqual — des milliers d'aliments bruts référencés par l'ANSES, avec leurs valeurs nutritionnelles officielles.
- Scan de code-barres — pour les produits industriels, via Open Food Facts.
- Aliments partagés — réutilise ceux déjà créés par la communauté Nurimoa.
- Analyse photo par IA — prends ton assiette en photo, l'IA détecte les aliments et estime leur poids.
Calories et macronutriments, calculés automatiquement
Pour chaque repas — petit-déjeuner, déjeuner, dîner, collation — Nurimoa additionne les calories et le détail protéines / glucides / lipides, puis en fait un total du jour. Tes séances de sport augmentent ton budget calorique de la journée : plus tu bouges, plus la marge disponible est grande.
Un suivi sans frustration
Plutôt qu'un déficit calorique arbitraire, Nurimoa calcule les besoins de ton poids cible et te les donne comme objectif dès aujourd'hui. Le déficit se crée naturellement, sans privation forcée. C'est la même logique côté mesures : on regarde la tendance sur la durée, pas la pesée d'un jour. Et pour prendre du recul sur ce que tu manges, le bilan alimentaire résume tes habitudes — fruits et légumes, équilibre des macros — sur la semaine, le mois ou l'année.
Questions fréquentes
Le journal alimentaire de Nurimoa est-il gratuit ?
Oui. La version gratuite inclut le journal alimentaire sans limite de repas, le calcul des calories et des macronutriments, ainsi que 2 analyses photo par IA par semaine. L'historique est conservé sur 30 jours ; il devient illimité avec Premium.
Faut-il peser chaque aliment ?
Non. Tu peux saisir une portion, une unité courante (une tranche, un bol, une cuillère) ou utiliser l'analyse photo pour estimer le poids de ce qu'il y a dans l'assiette. La pesée précise reste possible si tu le souhaites, mais elle n'est jamais obligatoire.
Puis-je suivre mes protéines et mes glucides ?
Oui. Chaque repas affiche le détail des calories, des protéines, des glucides et des lipides, avec un total par jour pour situer tes apports.
Comment retrouver rapidement un aliment ?
Quatre sources sont combinées : la base Ciqual de l'ANSES, le scan de code-barres via Open Food Facts, les aliments partagés par la communauté Nurimoa et l'analyse d'une photo par IA.