1. Crée ton profil
Renseigne ton poids actuel, ton genre, ta taille et ton âge. À partir de ces informations, Nurimoa calcule automatiquement ton métabolisme de base — l'énergie que ton corps dépense au repos.
2. Choisis ton objectif
Si tu veux perdre du poids, indique ton poids cible. Plutôt qu'un déficit imposé, Nurimoa te donne dès aujourd'hui les besoins caloriques de ton poids cible comme objectif : tu manges comme si tu y étais déjà, et le déficit se crée de lui-même, sans privation. En option, tu peux répartir cet objectif entre glucides, lipides et protéines (le total doit faire 100 %).
3. Enregistre ton premier repas
Dans le journal, choisis le jour dans le bandeau du haut, puis la catégorie — petit-déjeuner, déjeuner, dîner ou collation. Pour trouver un aliment, quatre sources sont combinées : voir Ajouter un aliment.
4. Prends le rythme
Enregistre aussi tes activités — elles augmentent ton budget calorique — et tes mesures. Au fil des jours, Mon évolution transforme tes saisies en tendances lisibles.
Questions fréquentes
Le poids cible est-il obligatoire ?
Non. Il n'est utile que si tu souhaites perdre du poids : c'est lui qui sert à calculer ton objectif calorique. Sinon, renseigne simplement ton poids, ton genre, ta taille et ton âge.
Puis-je changer mon objectif plus tard ?
Oui, à tout moment, dans ton profil (onglet Objectifs). Ton objectif calorique et ta répartition de macronutriments y sont modifiables.